Com aixecar-se correctament del llit

Si ens aixequem del llit de forma correcta, ajudarem a prevenir dolors d'esquena per males postures o sobreesforços.

1. Col·locar-se del costat en el que s'aixecarà.
2. Treure les cames fora del llit i deixar-les caure.
Amb els braços, empènyer el tronc d'horitzontal a vertical fins que quedi sentat al llit.
3. Recolzar les dues mans al llit, a banda i banda del cos, per ajudar-se a la incorporació i posar-se de peu.

Per evitar la sensació d'anquilosament i els dolors articulars matinals, es recomana moure les articulacions abans d'aixecar-se.